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sábado, mayo 18, 2024
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    ¿Adicción al estrés?

    Las personas suelen enfrentar estrés en la vida diaria, si este estado prevalece a lo largo del tiempo, puede acarrear otros problemas de salud.

    El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.

    ¿Cómo afecta el estrés a la salud?

    El estrés crónico aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas. También puede causar problemas tales como dolores de cabeza tensionales, disfunción sexual y caída del cabello. También puede tener un impacto devastador en la salud mental.

    ¿Dónde se acumula el estrés?

    Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en el cerebro y en el cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico1 y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfriados hasta enfermedades más graves.

    Estrés Crónico 

    Las personas adictas al estrés presentan preocupación crónica, se sienten tensos todo el tiempo y tiene problemas para relajarse. En esa situación, los individuos no pueden bajar la guardia, resalta la misma clínica Northpoint Washington. Algunas señales para identificar esta adicción son:

    1. Insomnio.
    2. Dolores de cabeza.
    3. Problemas digestivos.
    4. Tensión muscular.
    5. Dolor en el pecho.
    6. Fatiga.
    7. Problemas en la piel.
    8. Mayor propensión a enfermedades, ya que el sistema inmune está debilitado debido a la tensión constante.

    ¿Cómo salir de la adicción del estrés?

    Evitar el estrés es posible a través de la realización de algunas actividades, como las recomendadas por la Clínica Mayo de Estados Unidos:

    • Hacer ejercicio físico con regularidad.
    • Practicar técnicas de relajación, como respiración profunda, yoga o masajes, entre otros.
    • Mantener el sentido del humor.
    • Pasar tiempo con familia y amigos en actividades comunes.
    • Tener un pasatiempo, como leer libros o escuchar música.

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